更新日 2025年8月29日
筋肉の「芯」までじんわり沈める。
（肘圧の圧倒的な解放感）
先日行ってきた整体研修。
そこで学んできたのが「肘」の使い方。
指でなく肘を希望されるお客さまも少なくないので、学んだことをすぐに活かせるのはありがたい。
というわけで今回の内容は「肘圧」です。
前腕と上腕の違い
- 「１本」の骨である上腕骨 （肩から肘までの部分）
- 「２本」の骨の総称の前腕骨 （手首から肘までの部分）
前腕骨には「橈骨」と「尺骨」という２つの骨があります。
（『腕こり』のページで写真入りで詳しく説明しています）
整体の仕事をするうえで個人的に大切だと思うことのひとつ。
それが「この２本の骨を別々に感じられる」ことです。
これはいままでの訓練によって体感済みではありますが。
そのほうが効果的に圧をかけられるのですね。
研修で学んだこと
- からだのつながり
- 連動（れんどう）
- 橈骨（とうこつ）と尺骨（しゃっこつ）の使い方
- ２本の骨がある意味
これらを頭での理解でなく、からだで体感してきました。
からだのつながり
「連動」ともいわれるのがつながりです。
施術だけでなく日常生活やスポーツでも役立ちます。
橈骨と尺骨。
それぞれの骨を活かす効果的な使い方がからだにはあります。
例えば肘を使うときと親指で押すとき。
感覚やつながりを優位にさせたほうがいい骨が違ってくるなど。
つながりとは何なのか？
奥が深いのでもう少しだけ。
からだの不思議
シンプルな方法だけれど。
教わらなければ自分で発見するのは難しい。
解剖学や生理学とはまた違ったからだの仕組みや不思議さ。
そういうものがいくつもあって。
- 新しいことを学ぶ
- からだへの理解が深まる
- からだの可能性を感じられる
- からだの不思議に触れられる
ひと言でいうなら「楽しい！」
だから学びつづけられています。
肘圧について
肘圧のメリット
よくいわれるのがこの３つです。
- 施術者の指や手首にかかる負荷を減らせる
- 点でなく面で広く圧をかけられる
- 上手にできれば深い部分に圧を届けられる
以上のような肘圧のメリットを活かすにはもちろんきちんとした練習が必要不可欠。
当たりまえですけど。
ちょっとやったらすぐできるようになる。
そんな人もいるかもしれませんが、稀だと思いますので。
※大切なこと
肘圧でやらないほうがよいこと
- 力任せにやる（腕や肩を力ませるなど）
- 自信がないけどしょうがなくやる（「もっと強く押して！」といわれたから）
- 良さそうに思ったからやってみる（動画で誰かがやってるのをみて）
こういう理由で肘を使うのはいけませんよね。
指に比べてセンサーが鈍いのが肘なので。
効果的な施術ではあるものの、圧のコントロールができないと危険なのです。
いろいろな肘圧のやり方
いくつかご紹介します。
一例としては、施術者の前腕をねかせて水平に近い状態でお客さまの背中におく。
そこに体重を乗せることで広い面に圧をかけていくようにするやり方があります。
当てた部分を揺らすようにしたり、円を描いたりすることも。
押す部位によっては前腕を立てた姿勢にするのも効果的。
背骨の近くに圧をかけるときは角度や方向も大切なポイントです。、
狭い部分を「点」で狙いたいとき。
肘の尖った部分(肘頭)を使うこともあります。
このように肘の押し方はほかにもいろいろとあって、どれか1つが正解というものではありません。
あなたに合う施術だったり。
押し方をしてくれる。
そんな施術者であるなら「やり方はなんでもいいですよね」と当店では考えてます。
池袋整体ゆっくりの肘圧
職場の先輩や何名かの整体研修の講師から習ってきたいくつかの肘圧施術。
それらのなかで自分に合うやり方を選び、からだに馴染ませてきたものを現在使用しています。
施術者が腰を傷めないやり方で、お客さまには効果を感じてもらえている現状です。
おわりに
「そこそこ、効くね～!」
「奥にあるそれをほぐしてほしかった」
「かゆいとこに手(圧)が届くよ！」
このような声を頂けることが嬉しいですね。
お読みいただきありがとうございました。
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【この記事を書いた人】
整体師
松本健之
JCC池袋整体院（旧日本カイロプラクティックセンター南池袋）で１３年勤務。
独立して池袋整体ゆっくりをオープン。
数多くの整体セミナーを修了し、現在も施術や身体操作の学びを継続中。
ヨガや太極拳で学んだ経験も施術に活かしている。