池袋 整体 肩こり腰痛 口コミでおすすめ 豊島区池袋の整体ゆっくり

はじめまして!池袋の整体 ゆっくりです

数ある整体院の中からここを見つけてくださってありがとうございます。

 

池袋駅東口から3分の完全予約制の整体です。

 

賑やかな池袋の街中にあって、静かで陽が差しこむ明るい空間。

女性の方でもお気軽に入りやすいように整理整頓・清潔をこころがけてます。

 

 

池袋整体ゆっくりは他の多くの整体院と比べすぐお分かりになる特徴が1つあります。

 

それは・・・「ホームページがいまどき自作である」こと。

 

 

専門業者に頼むとキレイでお洒落なものになるのですが。


手作りのほのぼのした感じをなくしたくないですし。

他の整体院と同じような作りや印象になってしまうのも面白くないかなと思ったからです。

 

もちろんこれは自慢できることではありません。

 

ただ垢抜けた感じはしないかもしれませんが、内容には自信があります。

 

 

自信というのは即効性があるだったり。

劇的に改善!・医師が絶賛する整体院!とか。

 

メディアで紹介などと謳うものが多くあるということではなくて。

 

 

健康やカラダを考えるときに大切なことをシンプルにわかりやすくお伝えしているという点です。

池袋整体ゆっくりの施術者の画像

こんなお悩みはありませんか?

  • 首を寝違えたわけではないのに、頭を横に動かしにくい(職場で呼ばれて振り向くときが辛いんです)
  • 頭痛や肩こりが酷いけどなるべく薬には頼りたくない
  • レントゲンなどの検査で問題ないといわれたけど腰痛や手足のしびれで困っている
  • 慢性的なだるさや疲れでカラダがしんどい  
  • 眠りが浅い・眠りにくい
  • 腰痛や股関節・膝の痛みのために歩きにくい(そのため体重も増えてしまい余計に痛くなった)
  • カラダの具合がもっとよければ旅行や趣味をもっと楽しめるのに

このようなお客様が来院されてます

お客様に多い症状である肩こり・腰痛・頭痛・手足のしびれ・首が動かしにくい・膝の痛みなど。

 

  • 「背中が鉄板みたく硬いんです」
  • 「なにか悪いものが肩甲骨や骨盤のまわりにいる感じ」
  • 「年に1、2回はぎっくり腰をやっちゃう」 
  • 「整形外科で椎間板が薄くなっているといわれたのがしびれの原因なのかな?」

 

皆さま状態はいろいろです。

 

  • 肩こりや頭痛・腰痛など今の辛さをどうにかしたいという方はもちろんのこと
  • この先も自分の脚で歩いていたいから定期的にケアをしていこう
  • あの辛い痛みがまた出ないように時々カラダをみてもらおう
  • 骨盤矯正に興味がある
  • 運動のパフォーマンスを上げたい・維持していきたい

 

職業だとプロのダンサーやヨガのインストラクターのような運動や競技に関わる方から

専門職であるイラストレーターや声優の方、教師の方達、自衛隊の方もいらっしゃってます。

 

1番多いのはOLさんなどデスクワークのお仕事の方です。

オープンのボードとスマイル缶の画像

池袋の整体ゆっくりが大切にしてる3つのこと

酷い肩こりや慢性的な腰痛に対してコリをほぐしたり、動きにくい関節がなめらかになることも大切ですが。

 

それに加えて施術をするときには

 

カラダに備わっている元々の働きを取り戻していくにはどうするといいのだろう?

 

そこをいつも考えてます。

 

また健康を考えるときに大切にしていることが3つあります。

 

  • 深くラクな呼吸できる 
  • スムーズに排泄ができる
  • 質のよい睡眠で疲れをリセットできる

 

他にも大事なことはありますが、まずはこれらの働きがしっかりできているカラダ。

お客様や家族、友人など自分にとって大事な人たちにそうあってほしいのです。

ひまわりの画像

1 深くラクな呼吸とは?

  • 1日に約2万回

 

これは呼吸の回数なのですが意識したことありますか?

 

交通の便がいい池袋で整体を探そうと意識することはあっても呼吸の回数はあまりないですよね。

 

1回の呼吸の質が悪い状態と良い状態での × 2万回は大きな違いになります。

それが1週間・1ヶ月となればなおさらですね。

 

池袋で整体をしていると感じることなのですが、肩こりや腰痛でお悩みの方は呼吸がうまくできなくなっている

ことが多いです。

 

深くラクな呼吸とは、頑張らなくても自然に以下ができている呼吸になります。

 

  • 細胞に必要な酸素を十分に取り込んで、いらなくなった二酸化炭素をカラダの外にしっかりと出せていること

 

そんなの当たりまえと言われそうですが、意外と出来てないことが多いんです。

 

深呼吸を意識してない時間に、一定のリズムでゆったりと大きく。

 

鼻から吸えてお腹や胸郭(背骨と肋骨と胸骨をつなげたもので下で説明してます)がうまく動けているかどうか

が大切です。

 

 

空気を取りこむ肺。

 

それを入れている器である胸郭に柔軟性がなければ、肺は膨らみにくくなります。

 

例えば檻の外にいるライオンを前にしてゆったり呼吸はしにくいので状況も関係するのですが。

カラダの構造として深い呼吸ができるための条件(肋骨の柔軟性はその1つ)が整っていることが望ましいです。

 

池袋整体ゆっくりで施術を受けるメリットとして、腕や脚をつなぐ胴体の胸郭やお腹の働きを高められることがあります。

元気が出る木々の画像

深くラクな呼吸のメリット3つ

  • 不要になった二酸化炭素が少なく酸素豊富な血液がカラダを巡ることで、細胞が元気になりやすくなる
  • ゆったりと呼吸できることでリラックス・メンテナンスの役割をする副交感神経の働きが整ってくる(内臓の働きが活性化する)
  • 呼吸によって動く横隔膜(みぞおちの辺り)によって肝臓などの内臓がマッサージされ、柔軟性をキープしやすくなる(上と合わせて内臓の状態が整ってきやすくなる)        

現代人に多い浅い呼吸

呼吸が浅くなってますよ。

 

整体を受けてるときにそういわれて「そうなんです」と答える方は少なくて。

 

 

「首や肩が凝るのはわかるけど呼吸が浅い?どういう意味?呼吸できてるから生きてるんですけど・・」

言葉は違ってもそのようなニュアンスの返答になることもあります。

 

呼吸が止まれば生命活動も止まるので、もちろん呼吸ができているから生きているのですが。

 

 

大切なのはその質です。

 

 

ただでさえ、仕事中や満員電車の中など緊張を強いられる場所では自然と呼吸は浅くなりがち。

 

例えばムリなことを求めてくる上司に反論したいとき。

いろいろ考えて言いたいことを言えずに我慢するときは喉が苦しくなったりします。

 

また感情をこらえて抑えているときは胸やお腹にストレスがかかります。

 

それらが続くことで肩こり・頭痛、腰痛などになることもあるのです。

元気のない木々の画像

浅い呼吸のデメリット

そのようなことが積み重なるときや、心臓や肺を入れて守っている骨格や筋肉が固まり

柔軟性が少なくなっているときなどは以下のことがおこることがあります。

 

  • お腹がカチカチに硬くなる
  • 呼吸の効率が悪くなる

      

  • 循環・消化・吸収などの内臓の動きがうまくいかなくなる
  • 呼吸をするときに首や肩の筋肉を使うようになる(肩で息をする状態
  • 活動するほうの交感神経が働きやすくなり、リラックスしにくくなる

      

  • 重たい頭を支える + 呼吸の仕事もしないといけないので首にかかる負担は大きくなる

      

  • 寝違え
  • 頭痛
  • 吐き気
  • めまいのようなフワフワした感じ
  • 首の痛み
  • 肩こり
  • 腰痛

などいろいろな不具合がでやすくなります。


軽めのヨガ・太極拳はおすすめ(呼吸をラクにしたりリラックスする)

ガチガチにカラダが固まっていると難しいこともありますが。

意識的に呼吸を訓練したり、カラダへの気づきを大事にすることでラクになれることもあります。

 

頑張りすぎないようにやるヨガやゆっくりと動くことでカラダにつながりをつくる太極拳などは

整体と同じく肩こりや腰痛に有効なケアの1つです。

 

池袋の整体ゆっくりに来られる方のなかでも上手に取り入れている方々がいます。

オープンのボードとスマイル缶の画像

2 スムーズな排泄ってどんなの?

カラダを整えるという意味の整体を考えるときに外せないのが排泄です。

 

排泄とはカラダから出す働きのこと。

 

便秘や下痢気味だった方の排泄がスムーズになることも池袋整体ゆっくりでは目指しています。

 

 

カラダは日々いらなくなったものや有害なものを、おしっこやうんちとして外に捨ててくれています。

 

うんちを家庭から出るゴミに例えると

 

  • スムーズな排泄=ゴミ捨て場に持って行ったゴミをきちんと清掃車が回収してくれている状態
  • スムーズでない排泄=年末年始など回収してもらえないときにそこに溜まっている状態(カラダでいうと便秘や汗がかきにくいなどにあたる)

 

きちんと清掃車が来てくれて、お仕事してくれるのはカラダでいうとリラックスできているとき。

(腸内環境を良くする食物繊維や発酵食品など食べものも関係しますが、ここでは省略します)

 

リラックスの働きをする副交感神経が優位なときは内臓の働きがスムーズになるので腸が活動しやすくなります。

 

 

反対に現代人に多くみられる活動するときに優位な交感神経が働き続けている場合。

 

戦うか逃げるかという緊急のときです。

ストレスがかかっている状態なので、内臓よりも腕や脚の筋肉に力を入れることが優先されます。

 

食べたものをしっかりと消化吸収してきちんと捨てるなんて呑気なことはやってられません。

 

脳にある大脳新皮質(考えたり感じたりする部分)も働きにくくなるために考えや行動も極端になりがち。

白か黒かになってグレーがなくなります。

 

 

お家に帰ってのんびりと過ごすというような緊急時ではないときでも、交感神経が高まっている人は力が入ったままの

カラダで過ごすことが増えるので肩こりや腰痛が多くみられます。

 

まとめると。

 

必要の少ないときには高まった神経の緊張が緩んでいられると内臓が働きやすくなってスムーズな排泄が

しやすくなります。

 

目印の1つはお腹の柔らかさ。

 

整体を受けることによるメリットの1つですね。

整体風景の画像

3 質の良い睡眠が大切です

カラダの不調の1つが疲労がたまること。

 

※排泄と同じように以下もすべて例えになります。

 

カラダをコップとすると疲労はそこに溜まっていく雨水のようなもの。

コップから水があふれたときに症状が出ると仮定してみます。

 

 

小さな疲労は小雨、大きな疲労は土砂降りと考えてみてください。

 

仕事や育児での負担やストレスの積み重なりによってだんだんと水がためられます。

 

ある程度たまった状態で違和感として気づけると対応しやすくなりますが、あふれたときに症状として気づくことが

多いようです。

 

  • 睡眠にしかできない大切な役割がたまった水を捨てられること

 

質の良い眠りほど1度に捨てられる水も増えていきます。

 

これが整体を受けてカラダを改善させる目的の1つなんですね。

夜の海辺の画像

整体でカラダを整えることのメリット

カラダに合う枕・ベッド・安らぐ香りに照明・・・

 

眠りの質を高めるときに大事なものですが、これらだけでは間に合わなくなっている場合もあります。

 

睡眠によって回復しにくい状態にあるのはカラダにかかっている負担が大きすぎる方やその時間が長い方(慢性)。

例えばそのような人ほど整体が必要で、筋肉や筋膜の固まりの程度や量も多く、癒着も強くなっています。

 

関節もうまく動きにくい。

リラックスやメンテナンスの働きをしてくれる副交感神経も働きにくくなっていたりします。

 

余裕がなくなり、カラダが辛かったり重いのも当然なこと。

 

その方にやる気がないとかではなくてカラダの状態のためなのです。

 

そのようなとき

 

  • ため込んだ筋肉・筋膜の固まりやしこりの量を減らしていく
  • 関節が動きやすくなるようにする
  • 興奮状態の神経のトーンを下げるように促す

 

など池袋整体ゆっくりでは眠りの質が高まるように自律神経に働きかける整体しています。

湧水の画像

健康なカラダ=回復しやすさ+大きく体調を崩さないこと

いつも元気でいること=健康のイメージがあると思いますが。

 

  • 例えば風邪をひかないのが健康というよりも、ひいても長引かずに2~3日で回復できる=回復しやすいカラダ
  • 多少痛いところや重いところがあったりしても大きく体調を崩すことがないカラダ

 

池袋の整体ゆっくりでは健康なカラダをそんなふうに考えてます。

 

そのためにも上に書いたような呼吸や排泄・睡眠が重要になってくるのです。

 

なんとなく調子の良くないときなど体調の波は誰にでもあるもの。

忙しくカラダに負担のかかる働き方を強いられる現代社会において。

 

  • 波があるのは普通のこと

 

体調を崩さない許容範囲の中にその波があればいいのではと思うのです。

 

 

骨格の歪みも同じです。

 

あるからダメだ・これが痛みの原因なんだではなくて、それも体調を崩さない許容範囲内でいられるようなカラダ。

整体を受けてカラダが変わっていくということは、体調を崩す手前でカラダの不調に気づきやすくなる

ことでもあるのですね。

ひまわりの画像

池袋の整体ゆっくりが考える健康なカラダのまとめ

多くの方の希望として長生きしたい・大切な人に長生きしてもらいたい

というのがあるのではないでしょうか。

 

それも健康でという条件がつくようです。

 

5年後10年後もできれば健康でいたいですものね。 

 

そのためにも今、整体という仕事でカラダを整えるお手伝いをさせてもらってます。

 

  • 辛かった痛み・しびれが気づけば和らいでいた、消えていた
  • 眠りやすくなった
  • 冷えやお腹の不調が改善された
  • 緊張しがちだったのがリラックスしやすくなるなど

 

池袋整体ゆっくりではそんな体感をしていただけます。

 

 

お客様からお話しをしっかりと伺い、施術者任せではなく一緒に辛さの原因を突き止めていくことで

快方へと向かう手段を探ります。  

 

※お店案内の下に「お客様の声の紹介」や「忙しい日々のなかでムリが続いていませんか?」などの記事が続いてます。

引きつづきご覧くださると嬉しいです。


オープンのボードとスマイル缶の画像

JR埼京線・山手線の池袋駅から3分

アクセス良いです!

 

池袋整体ゆっくり 

03-6319-7919

 

肩こり・腰痛・頭痛・坐骨神経痛など辛い症状でお悩みの方。痛みは気にならなくてもカラダをケアすることに関心のある方。

お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

【営業時間】

9:30~21:00(最終受付20:00)

日曜日は基本的に13時半までの営業になります。

 

【料金】

5400円(税込)

50分前後がだいたいの目安です(着替えなど含む)

 

【定休日】 

毎週水曜・他不定



お客様の声

読みごたえのあるお客様の声のほんの一例です。

【お名前 K・K様 /40歳代 /お住まい 三鷹市】

お客様から頂いたアンケートの内容の画像

1カラダに対してどのようなお悩み、不安がありましたか?

 

20年程前に交通事故でムチウチを経験し、又長年のオフィスワークで肩こりや左右差も多く

身体がうまく動かない感じがありました。

 

2施術を受けられてどのように変わりましたか?[特に良かった点がありましたらご記入ください]

 

身体に対する新しい発見があって楽しいです。

 

続けていくと更に気づきや身体が楽になる感覚があり、自分のヨガが深まったり、

インストラクターとして伝える際に身体の使い方のヒントが多くとてもためになります。

 

身体をつなげて動かす感じ、この場所を伸ばすからここが伸びるんだ、など自分の身体で体感できるので実感があります。

毎回「あ、また余計な筋肉を使ったからコルんだ」と自分の生活習慣も気づくことがたくさんあります。

 

3その他特に印象に残ったことがありましたら、どんなことでも結構ですのでご記入ください。

 

質問や疑問にいつもくわしく身体を動かしながら教えてくださるので楽しいです。

※お客さま個人の感想になります。

  効果を保障するものではありません。

脊柱模型と観葉植物、スマイルの缶の画像

忙しい日々のなかでムリが続いていませんか?

「職場や家庭で周りに合わせることに疲れちゃった」

 

「わけもなくイライラしたり、悲しくなったりすることがあって・・」

 

そんな声がときどき聞かれます。

 

頭痛・肩こりをはじめ表情もかたくなっている。

目も耳周りもアゴも疲れていたりします。

 

責任のある立場の方や真面目な方ほど期待にこたえようと頑張りすぎてカラダが休まらない・・・

お仕事されてたり、子育て中の方のなかにはひとりで抱え込んで、弱音を吐けなかったり。

 

こなせていることは忘れ、やれてないことに目がいってしまいがちなこともあるのかもしれません。

 

 

整体を受ける目的は体調を整えたり、肩こり腰痛などの症状を和らげることだけではないのです。

 

子育てでお忙しいママさんやがむしゃらにお仕事をして余裕のない生活をしてる方たちにとっては

 

  • 自分ひとりになれる貴重な時間
  • 気持ちの切り替えができる大切な時間

 

であったりもするのですね。

並んだ観葉植物の画像

当たりまえなことを大切にしてます

もって生まれたカラダの傾向や長い時間かけてつくられた動かし方のクセもあるため、肩こりや

腰痛といっても状態は皆さま違います。

 

そのために施術を受けていただく以外にも、カラダの使い方の工夫やセルフケアなどもやれる範囲

で構わないのでお伝えしてます。

 

といっても関心が少ない人や聞きたくない人にあーだこーだ説明しすぎたりはありません。

ただご自分の大切なカラダですのでなるべく施術者にお任せになり過ぎずに。

 

 

あなたのカラダが整っていけるように必要なサポートをしながら応援するところでありたいです。

 

 

また首を寝違えた・ぎっくり腰になってしまったなど不安になる緊急時にすぐに思い出していただけて。

頼りにされるそんな場所であり続けるために、今やれることを精一杯にやってます。

 

当たりまえかもしれませんが、池袋整体ゆっくりはそんな当たりまえを大切にしてます。

元気が出る木々の画像

池袋整体の『ゆっくり』とは遅いではなく丁寧なこと

いろいろなストレスにさらされる日常においてゆっくりと過ごす、時間をかけて味わう。

自分のカラダを見直したり、発見や気づきがあったり・・・

 

簡単なことではないけれど、カラダが整うといくらか余裕も生まれます。

笑顔もでてきます。

 

忙しい日々を送っている方々へ。

 

  • ゆっくりとできる空間と時間をお届けしたい
  • ゆっくり丁寧に、着実に結果のでる整体を提供したい
  • ゆったりゆっくりと息がしやすくなるように

 

当店の名前にはそんな思いも込めてみました。

 

 

「ただいまー」とお家に帰ってきたかのようなどこかホッとできるところ。

あなたにとってそんな場所であれたらと願ってます。

 

池袋に数ある整体院の中のほんの小さな整体ですが。

 

お客様に支えられ、応援されながら地道に勉強を続けています。


池袋整体ゆっくりはこのような方におすすめです

  • 自律神経の症状(自律神経失調症)でお悩みの方
  • なかなか良くならない肩こり頭痛や腰痛などでお悩みの方
  • 身体のパフォーマンスを上げたい・運動能力の向上を目指す方

 

不定愁訴とははっきりした原因がないのに肩こりや頭痛・腰痛・慢性疲労・下痢・便秘・冷えなどの

不調があることをいいます。

 

関節の動きを整えたり、コリをほぐしてもらっても状態が変わらないとしたら自律神経の問題が考えられます。

 

 

そんなとき池袋整体ゆっくりでは、もみほぐすのではないやり方の手技を使ってます。

軽く触れることでストレスに満ちた状態から、気持ちがおちついたリラックスの状態へと

身体をリセットするために。

 

栄養や水分が必要な組織へ届き、いらなくなったものが排泄されやすくなることで細胞の修復がすすみ

再生へと向かうのです。

 

池袋では唯一。

東京都内でもごく限られた整体院でしかやっていないものです。

 

 

しっかりとした圧で整体されるのが好きな方には、指や肘・膝以外に必要なら道具も使いながら施術してます。

痛気持ちいい強さで押されるのが合っている方に人気があります。

 

とはいっても整体師がこだわりがちな手技ややり方うんぬんといったことは、カラダの不調でお悩みの方には

実はどうでもいいものだったりします。

 

  • 「辛い状態がラクになるのならなんでもいいよ」

 

それが本当に困っている方の本音のようなんですね。

 

オサレな店内でなくても。駅から近くなくても。料金が安くなくても関係ないとのこと。

 

幸いなことに池袋整体ゆっくりは明るく清潔な空間で、池袋駅東口から3~4分なところにあります。

料金は5400円(税込)で安すぎず高すぎもなくといったところでしょうか。

 

 

池袋の小さな整体院ゆっくりに興味を持たれた方は、引き続き『始めての方へ』『お客様の声』

参考にしたり更新を続けている『ブログ』からお店や施術者の雰囲気などを知っていただけたら幸いです。

オープンのボードとスマイル缶の画像