２０２０年　５月

こんにちは。

豊島区にある池袋整体ゆっくりのまつもとです。

足首を捻挫したことがある方。

捻挫しそうになった方へ読んでほしい内容になります。 

夜中に目覚めてトイレに行くとき。

朝布団から起き上がるとき。

そのまま起きて歩き出しても問題ない人もいますが、以下の場合は注意が必要です。

• 血圧が低い方
• 自律神経のリズムが乱れている方
• 膝や腰に症状があってからだのバランスが崩れている方

寝ていた状態から起き上がるときによく見られるケースです。

うまく頭のほうに血液が送られないと「フラッ」とすることがあります。

動きにくい膝や足首や腰をかばったりすると、立ったときのバランスが不安定になることも。

とくに睡眠中は寝返りはうつものの、身体運動は制限されています。

体温も低い状態であるために、日中に比べて動きは鈍くなっているのが特徴です。

目覚めたときからだはまだきちんと働けていません。

そのまますぐに動こうとするのは危険です。

感覚と動きの足並みがそろわないから。　　　

足をついたときに捻挫したり、転んだり、階段でよろけたりすることがあります。

※重要

そういったことを予防するセルフケアをご紹介しますね。

• 手足の指を握ったり開いたりしてグーパーをゆっくり繰り返す　（手足に神経の命令を伝える）

• 仰向けのまま両膝を曲げて、足裏で布団を軽く押しつける　（足裏で地面を感じる）

動きの確認をする＝「つながりをつくる」ことが目的です。

シンプルなことですがとても大切。

転倒や怪我の予防になります。

夜中に起きたときに足首を捻挫しそうになった方。

よろけたり、つまづいたことがある方。

これからも同じことが起きる可能性はゼロではありません。

「たまたま」「うっかりしてた」「次は気をつけよう」で済むとき。

ふだんの行動を変えていけるのは貴重な人だと思います。

それでは今日も平穏な１日でありますように