2026年　6月

 

こんにちは

豊島区にある池袋整体ゆっくりの松本です。

 

 

「マッサージや整体に行っても、すぐに首や肩が凝ってしまう……」

 

 

そんなしつこい首肩こりや「スマホ首」から抜け出すために毎日の暮らし方やセルフケアが大切なのはきっとあなたも分かっているはず。

 

でも頭では「整体に依存せず、自分でなんとかしなきゃ」と思っていても…

忙しい毎日の中で実践し続けるのって本当に大変ですよね。

 

 

だからこそ痛みが大きくなってから慌てて整体に駆け込むのは避けたい。

それより日頃から「自分の体の管理の責任は自分にある」と意識して生活を少しずつ変えていくようにしてる。

 

 

そんなふうに話すお客さまの言葉が力強く感じられました。

 

 

 

 

 

 

またこのような嬉しい言葉もいただきました。

 

 

 

「松本さんの施術を頼りにはしてるけれど依存はしないようにしてます」

 

 

これには私も「本当にその通りだな！」と強く同意。

 

 

 

整体の役割はいわば「体の大掃除」や「歯の定期クリーニング」のようなもの。

 

自分一人ではどうしても届かない歪みや凝りを、プロの手でリセットするのはとても大切なことです。

 

 

でもだからといって「残りの365日、24時間、ずーっと完璧にお手入れ（セルフケア）をしなきゃ！」と意気込む必要はありません。

 

 

このお客さまも

 

• できる範囲でなんとなく体を動かす

• 気が向いたときに負担の少ない姿勢を意識する

• 眠れる環境を少しだけ整えてみる

 

そんなふうに「完ぺきじゃなくていいから、自分のペースで細く長く補うこと」を大切にされています。

 

 

整体を頼り切る「依存先」にするのではなくて。

あなたの健やかな毎日の「ペースメーカー」として賢く利用する。

 

 

それこそが無理なく良い状態をキープする一番の王道です。

 

 

 

 

そんなお話の後半。

そのお客さまが「少しでも空き時間があるとすぐスマホを見る人多すぎませんか？」というテーマに触れられました。

 

 

確かに電車の中やホームでの待ち時間。

レジやエレベーターの中など、私たちは無意識にスマホを手に取ってしまいますよね。

 

 

こうした日常の何気ない習慣こそが

 

• 常時下を向くことでストレートネック（スマホ首）を引き起こす

• 一点を凝視して、目を使い続けることで頑固な首肩こりを作る原因になる

• 手首や肘を固めて指だけを酷使し、体全体に緊張を溜め込む

 

というつらい首肩こりを悪化させる原因そのものなのです。

 

 

疲れた体にスマホでさらに強い刺激を入れて、目や脳を疲労させる……。

まさに悪循環に陥っている方が非常に多いのが現状です。

 

 

――と、ここまで聞いて「こりゃムリだ」と思われませんでしたか？

 

「それがストレートネックや首肩こりの原因なのは分かっているけれど忙しくて対策なんてできないよ」と。

 

 

ですよね。

本当にその通りだと思います。

 

 

 

 

疲れているときって、ストレッチをする元気すら残っていないのが本音。

 

スマホを見ないようにしようと思っても、それが手軽なストレス発散になっているから無意識に手が伸びてしまうのも「お疲れモードあるある」です。

 

ですからまずはセルフケアを「できなくて大歓迎」ですしやれないのが普通なんです。

 

 

もし「あ、いま疲れてスマホをダラダラ見ちゃってるな」

 

 

と自分の状態に一瞬気づくことができたら、それだけで100点満点！

 

なぜなら自分の疲れに「気づくこと」が、体が本来の回復力を取り戻すための第一歩だから。

 

 

何もせずただダラダラ過ごす時間も、目を閉じている時間も決してムダではありません。

 

がんばるのをやめて、目と脳を休めている貴重なひとときです。

 

 

まずは「できない自分」を責めずに、今のそのままの状態で少しずつ体と脳の負担を減らしていきましょうね。

 

 

 

 

 

「周りの人に話しても、こういう内容の価値観ってなかなか伝わらない」

 

「だから自分のやっていることや考えていることは、こちら以外ではあんまり言いませんけどね」

 

 

お客さまがポツリとそう微笑まれた、ある日の施術のひとコマでした。

 

 

※お客さまとのお話の内容は、プライバシーやデリケートなことも多くブログで書けないものがほとんど

今日ご紹介できたのはほんの、ほんの一部です

 

 

 

池袋整体ゆっくりは完全予約制の小さなお店です。

 

 

周りのベッドの声が聞こえたりすることは一切ありません。

 

 

こうした「自分の体を大切にするお話」をこれからも誰の目も気にせずゆったりと共有できる特別な場所でありたい。

 

そう思っています。

 

 

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＼ 初めての方へ ／

 

当店はあなたが目と脳を休めるための特別な空間をご用意しています。

 

「ここなら私の体を任せられるかも」と感じていただけましたらぜひ一度当店の詳細をご覧ください。

👉 【初めての方へ：当店のこだわりと施術の流れ】

 

 

 

それでは今日も平穏な1日でありますように。

 

 

 

【この記事を書いた人】　

 

整体師

松本健之

 

JCC池袋整体院（旧日本カイロプラクティックセンター南池袋）で１３年勤務。

独立して池袋整体ゆっくりをオープン。

数多くの整体セミナーに参加し、現在も施術や身体操作の学びを継続中。

ヨガや太極拳で学んだ経験も施術に活かしている。

 

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