2026年　6月 

 

こんにちは

豊島区にある池袋整体ゆっくりの松本です。

 

 

 

「自分は身体が硬いし腰痛持ちだから、運動や特定の動きができなくても仕方ない」

というのは思い込みでした。

 

「身体が整ったらやれるようになって嬉しい、びっくり！」

 

そんなお客さまのお話なので、少し長めに書いてます。

 

 

スポーツジムでの継続したトレーニングに加えて、キックボクシングにも取り組まれています。

キックの練習での課題は2つありました。

 

• 脚が上げにくい（膝が上がらない）

• 骨盤をひねる動きで、股関節をもっと前に出したいけれどできない

 

「頑張ってストレッチとか続けてれば、できるようになるからね！」

 

 

トレーナーからそう励まされても、身体は硬いし痛いし。

テニスボールでマッサージしたり、動画を見てストレッチしても変化はなし。

 

このまま続けても、できるようになる予感はなくガックリ。

 

 

 

 

この方は腰痛以外にも以下のような症状でお悩みがあり、お身体にかなりの負担がかかっている状態でした。

 

• 歩きはじめるときに感じる股関節の強い痛み

• 脚に左右差があり、歩行のときに片側の脚がうまくついてこない

• 股関節がつねに折り曲がっている感じがしている（奥に引っ込んでいる）

• 座っているとおしり（坐骨）にかかる力の左右差が大きい

• 脚の重さ

• 足のむくみ

• 大腰筋の硬さを自覚（簡単な解剖学はご存知の方です）

 

 

 

 

やりたいことがあるけれど、できない。

頑張っているのに成果につながらない。

 

それが続くと焦りや不安・もどかしさが出てきますよね。

 

そんなときは誰かに相談したり、違う見方ができる人の話を聞いたりして、ひとりで抱え込まないようにするのもひとつの方法です。

 

 

 

 

今回の施術ポイントのひとつを挙げると「腰方形筋（ようほうけいきん）」です。

 

• 12本ある肋骨の一番下と、骨盤のへり（腸骨稜）を結ぶタテに長い形の筋肉

• 身体を横に倒したり（側屈）反らせたりする・骨盤を引き上げる働き

• 腰を安定させるのに大切な筋肉のひとつ

 

うつ伏せや横向きで施術することが多い筋肉ですが、今回は仰向けになってもらいスタート。

揉みほぐしではない、腰方形筋へのアプローチです。

 

やり方は、施術者が硬い部分を押しながらお客さまに特定の動きをしてもらいます。

 

それを押す場所を変えながら何回か繰り返すという、非常にシンプルなもの。

 

 

昔に整体研修で習ったやり方です。

 

 

 

 

お互いの協力関係が必要になるため、「誰にでも合う施術ではない」というのが唯一のデメリットといえます。

 

「動くのが面倒くさい」

「疲れるのでやりたくない」

 

という方には残念ながらこの施術はできません。

 

筋力検査も同じですね。 

 

 

今回は「そういう施術も全然OKです！」と言ってくださる方だからこそ、提案させてもらいました。

 

 

 

まずは症状が弱いほうから始めていきます。

 

これまでガチガチに固まっていた腰方形筋。

セルフストレッチをしてもうまく効かせられなかった、奥の硬い部分。

 

それが少しずつほぐれて、骨盤や脚がみるみる動きやすくなってくるのが分かります。

 

施術をしていて本当に楽しい瞬間のひとつですね。

 

 

立った状態でキックの動作がやりやすくなっているのを一緒に確認し、今度は症状の強いほうの施術へ進みます。

 

腰方形筋以外にも、背骨の横にある分厚い筋肉（脊柱起立筋）やおしりの筋肉。

それらとのバランスも大切なので、同じように施術を続けていきます。

 

 

さらに足首の調整なども合わせてから、最後に状態の再確認をしてみたら……。

施術前と比べて、まさに「別人」でした。

 

 

骨盤をひねる動きがなめらかになっているのが、ひと目で分かります。

 

股関節にも痛みや張り感が一切なく、驚くほど脚が動かしやすいそうです。

 

 

 

お帰りになったあと、お客さまから届いたメールには、お身体の嬉しい変化がぎっしり書かれていました。

 

• 腰や股関節に痛みがなく圧倒的に歩きやすかった

• 一歩前に足を出すと、股関節が自然と連動してついてくる

• 明らかに股関節が柔らかくなっている

 

とくに印象に残ったのが、この言葉でした。

 

 

「身体が硬いからしょうがないって思ってたけど違うんですね！」

 

 

身体が変わっていくのって、本当に面白いです。

 

 

好きなことにも思いきり取り組みやすくなりますし、何より日々のモチベーションがガラリと変わります。

 

「自分にまだ伸びしろがあるのが分かって嬉しい」

「もっと自分の身体を労ってケアしてあげたくなる。

 

当店では、そんな前向きな声がたくさん聞かれます。

 

 

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当店の腰痛へのアプローチに興味がある方はこちらへどうぞ！

👉［揉んでも戻る腰痛に｜眠った「サボり筋」を目覚めさせ痛みに振り回されない体へ］

 

 

「画像に映らない本当の腰痛原因」をさらに詳しく知りたい方へ

 

こちらの記事を続けてチェックしてみてください。

👉 [腰痛の原因は腹筋・背筋の筋トレ不足？【頑張る前に知るべき事実】］

 

 

 

それでは今日も平穏な１日でありますように

 

 

【この記事を書いた人】　

 

整体師

松本健之

 

JCC池袋整体院（旧日本カイロプラクティックセンター南池袋）で１３年勤務。

独立して池袋整体ゆっくりをオープン。

数多くの整体セミナーに参加し、現在も施術や身体操作の学びを継続中。

ヨガや太極拳で学んだ経験も施術に活かしている。

 

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