こんにちは
豊島区にある池袋整体ゆっくりの松本です。
「調子が良いと思っていたのに翌朝ガクンと悪化する」
「季節の変わり目や環境の変化で体調の波が激しくなる」
そんな不調モードに入ってしまうと元の元気な状態に戻るまでにはたくさんの時間がかかってしまいます。
悪くなってからテニスボールでセルフケアをしたり、近所のお店で一時的に体をほぐしてもらったりしてもなかなか楽になったと実感できないことも多いはずです。
健康の基本になるもの
健康の基本となるのは食事・睡眠・運動です。
（当店では睡眠・呼吸・排泄にしてますが）
上記の３つに加えて生活リズムをなるべく一定にすること。
身体を温めることをふだんから心がけています。
食事や運動は「適度に」がポイント。
食べたものが消化・吸収されるためには多くのエネルギーが使われます。
運動もやり過ぎれば、内臓や筋肉に負担がかかりますので。
違和感に早めに気づく「王道のケア」
不調を未然に防ぐために、裏技や特効薬はありません。
シンプルで当たり前な「王道のケア」こそが、体調を安定させる唯一の方法です。
- 早めに休む（睡眠でしか体は回復できません）
- ムリをしない（心と体の余裕をなくさない）
- お腹や首を温める（内臓を温め、免疫力を高める）
- スマホの時間を減らす（目と脳の興奮を休ませる）
自分の体の小さな違和感にいち早く気づき、悪化する前に対応すること。
当店へ定期的に通われているお客さまは、ご自身の体の傾向をよく知っているため「大丈夫そう」なときでも安心せず事前のメンテナンスとして施術を受けに来られています。
不安に負けないために「生活リズムを一定にする」
環境の変化やストレスでメンタルが削られそうなときほど、生活のなかに「一定のリズム」を作ることが体の安定につながります。
難しいことではありません。
必要な行動をなるべく毎日同じ時間に、同じようにやるだけです。
- 起床や就寝の時間をなるべく一定にする
- 朝晩の検温で自分の平熱を知る
- 負担のない範囲で、適度に運動する
- 決まった時間にお気に入りの本を読む
- 決まった順番で部屋の掃除をする
リズムができると、脳と気持ちがホッと落ち着くので本当におすすめですよ。
当店の施術者も日々取り組んでいる「体のモニター」
私も日頃から自分の「いつもの状態や感覚」を知るために、いくつかの習慣を続けています。
- 駅や職場のマンションでは階段を使う（息苦しさや疲れやすさの確認）
- アロマの香りを嗅ぐ（五感が正常に働いているかの確認）
- 首やお腹を温める（体温と免疫力を維持するため）
- 信頼できる先生の施術を定期的に受ける
- 十分な時間と、質の良い睡眠をとる
大切なのは、自分の「基準」を知っておくことです。
基準がないと、体に異変が起きたときに「違和感」として気づけなくなってしまいますからね。
なるべく毎日、同じ時間帯や同じ条件で自分の体をモニターしてみる。
池袋の地で皆さまが「ほどほどに健康」で。
毎日を笑顔で過ごせるようまずはご自身の体を知ることから始めてみませんか？
🌿 当店の施術メニューや料金、Webからのご予約・お問い合わせは下記よりご覧いただけます。
🌸 「どんなお店なのかな？」と思ってくださった方へ
【この記事を書いた人】
整体師
松本健之
JCC池袋整体院（旧日本カイロプラクティックセンター南池袋）で１３年勤務。
独立して池袋整体ゆっくりをオープン。
数多くの整体セミナーに参加し、現在も施術や身体操作の学びを継続中。
ヨガや太極拳で学んだ経験も施術に活かしている。